天热容易造成中暑，当 疲倦无力，不欲饮食，头晕等表现时，则属于轻度中暑，可以按照下面的方法调理。
1.薄荷藿香饮。藿香叶、香薷叶，薄荷叶各10克，加水淹没为度，煎开即可，煎时加盖。
藿香辛，微温。归脾、胃、肺经。可以芳香化浊，和中止呕，发表解暑。常用于暑湿表证，胸闷不舒等症，是解暑化湿的良药。香薷入 肺、胃经。发汗解表，化湿和中，利水消肿。薄薄荷味辛，性凉，可疏散风热，清利头目，疏肝行气，上三味药同用，既能解暑化湿，又能 芳香通窍，对中暑导致的头痛头晕，无力，胸闷不适都有很好的缓解作用。
2.薄荷粳米粥。新鲜薄荷30克，大米60克，冰糖20克，先将薄荷加水煎汤，待其冷却，再用大米煮粥，快熟时加入冰糖，薄荷汤，再煮沸 即可，每日两次。
粳米能补脾，养胃，粳米粥具有补脾，和胃，清肺的功能。冰糖味甘，性平，无毒，归经：入肺，脾经。可以补中益气，和胃润肺，止咳 化痰，三物合用，可以在芳香解暑化湿的同时，固护脾胃，补充因为大量出汗而丢失的营养物质，与上方相比，本方适用于中暑胃肠不适， 食欲下降为主要症状者。