1.先擦桌子再工作：研究显示，平均每张办公桌椅角旮旯隐藏的细菌数量比马桶还多，上班族要学会保持办公桌卫生，每天下班前抽5分钟 时间清理桌面，或在投入工作前先用消毒湿巾，酒精棉等擦拭桌面。
2.手脏不脏？快去洗个手！工作时多洗手时预防疾病的最常见办法，不要因其简单就忽视，起码要做到饭前洗手，便后洗手，打喷嚏或咳 嗽后，握手或使用其他人物品之后洗手。
3.现在就站起来，去接水和。人体需要充足的水分来保持头脑清醒和精力充沛，然而许多人一忙起来，常常忘了喝水，建议买个漂亮。显眼的杯子放在桌上，每次看到它就喝一口，一天下来就不愁缺水了。
4.别一直盯着电脑看了，每三秒钟就要眨次眼。通常来说，人们每3秒会眨一次眼，以保证眼球湿润。但当我们盯着电脑看的时候，常忘了眨眼，有时甚至十多秒才会眨一次眼，这样就会导致眼睛干涩。
5.同事病了，尽量与他保持距离。如果有同事表现感冒早起症状，如打喷嚏、咳嗽。最好避免与其近距离接触，迫不得已接触后，应尽快用洗手液洗手。
6.午餐千万别对付：对上班族来说，一顿健康的午饭很重要，建议周末就为下一周的午餐做个计划，午餐应包括足够的蛋白质，新鲜蔬果，以及一定量的碳水化合物，这样就有足够的能量来应付下午的工作。
7.天气这么棒，出去晒晒太阳吧！工作再忙，中午休息的时候也应该出去散散步，晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气，哪怕就几分钟时间，对缓解疲劳，提高下午的工作效率也有很大的帮助。
8.每隔2-3小时吃点小零食：工作期间吃点零食并非坏事，每隔2-3小时吃点水果，坚果、酸奶等健康零食，能保持两餐之间的血糖稳定和一整天的精力充沛。
9.别喝太多咖啡，晚上会睡不着的：咖啡的健康好处不少，但记得要适量，摄取太多咖啡因会影响晚上睡眠，咖啡最好在上午喝，少加咖啡伴侣，这样更健康，同样，茶中的咖啡因含量也不少，建议少喝浓茶，尤其是晚上。
10．遇事先别急着生气：快节奏的工作容易让上班族心理压力骤升，有时候工作上稍有碰壁就会暴跳如雷。要学会自我减压，遇到不顺心的事，先深呼吸冷静半分钟，回家后多与家人聊天，或读本好书，泡个热水澡，以饱满的精神迎接第二天。