体温出现变化时，人们习惯用手摸摸额头，看自己是不是在发烧，但其实，腹部才是手感测体温最佳的位置。中医认为，腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，用手一摸，如果腹部冰冷，就说明脐下的血液循环不太好。
要想让体温维持正常，保持健康的状态，不妨试试下面几招：
1.室温维持在20摄氏度，广西巴马的年平均气温是20摄氏度左右，也是世界卫生组织推崇的长寿之乡。而最佳睡眠室温也是20摄氏度左右，24摄氏度以上则睡眠变浅，翻身、蹬被子的次数增多，室温降到18摄氏度以下，人不容易深度睡眠。
2.洗个热水澡。澳大利亚研究发现，在35摄氏度——40摄氏度热水的浴缸中泡澡，能促进血液循环，使毛孔张开、神经放松，有助清洁皮肤，增强新陈代谢，消除疲劳。
3.经常快步走。人体的“产热大户：是肌肉，而下肢的肌肉很丰富，经常快走能锻炼下肢肌肉，让基础体温升高使身体充满活力。建议每天步行一万步，穿合脚的鞋子及透气性好的衣物。